Stress en burn-out coaching

Uit je hoofd en in je lijf

(H)erkenning

  • Vermoeidheid
  • Concentratie- en geheugenklachten
  • Kwetsbaar, gevoel van falen of frustratie
  • Slaapproblemen, piekeren
  • Gespannen zijn en nergens aan toe komen

 

Jij bent niet de enige met deze gevoelens. Eén op de zes werknemers in Nederland heeft burn-out klachten en symptomen meld de Burn Out Poli in 2019. 


Hoor je een stemmetje in je hoofd zeggen;
'Ach, dat kan ik zelf allemaal wel oplossen, hier ben ik zelf verantwoordelijk voor?' Dat kan en je mag ook gebruik maken van hulp. Je hoeft niet alles zelf te doen. Ik kijk objectief naar jouw situatie, haal je uit de mentale wirwar en help je met ontspannen, tot rust komen en grenzen stellen.

Coachingen groepsworkshops

Eén-op-één coaching

Op dit moment zullen alle contactmomenen telefonisch, per mail of via een video-call plaats vinden.

Samen onderzoeken we waar het bij jou aan ligt dat je je zo voelt en belangrijker nog, hoe dit in de toekomst anders kan. 

Ont-dek jezelf

Hierboven is een gemiddelde situatie geschetst. Het kan zijn dat we hier van afwijken als dit nodig of fijner is voor jouw situatie. 

Ik maak gebruik van verschillende methodes waardoor je uit je hoofd gaat en kunt luisteren naar je lichaam en je gevoel;

  • Ontspanningsoefeningen 
  • Lichaamswerk
  • Mindfulness
  • Visualisatie en het ontrafelen van dromen
  • Opstellingen


Hiernaast is er ruimte voor stilte, verdieping, maar ook voor beweging en humor.

 

Groepsworkshops

Tijdens de workshops gaan we met een groep of team verkennen wat er zowel lichamelijk als geestelijk met ieder van ons gebeurd in verschillende situaties. Dit doen we door middel van individuele-, duo- en groepsoefeningen. 
Wat valt op? Wat kunnen we hiervan leren en hoe passen we dit toe in de praktijk? 

De workshops kunnen toegepast worden op de wensen en behoeften van de groep en/of het team. 

Hieronder een greep uit de onderwerpen waarvan ik workshops faciliteer en waarmee jij, de groep of het team mee aan de slag kan.


Thema's:

  • Grenzen stellen
  • Echt luisteren naar elkaar
  • Somatisch luisteren
  • Purpose sessies (team / werk gerelateerd)
  • Zelfsturing, hoe werkt dat precies?


Duur workshop: 2,5 à 3 uur
Minimaal aantal deelnemers: 6
Maximaal aantal deelnemers: 16

 

 

Tarievenen voorwaarden

Eén-op-één coaching particulier

€97,- per uur  tree

Kosten van de coaching gesprekken kunnen niet gedeclareerd worden bij de zorgverzekeraar. 

 

Eén-op-eén coaching zakelijk

€127,- per uur  tree

De offerte, doelstelling, afspraken en tarief worden aan de werkgever verzonden.

 

Groepsworkshop

In samenspraak wordt er een offerte gemaakt. tree

 

Download hier de algemene voorwaarden.

tree         Na elke afgerond traject doneert H.S.Meesters Coaching een boom via www.treesforall.nl.
Deze boom staat symbool voor jouw groei én dragen we samen bij aan een gezond klimaat.

Ervaringenen reacties

Sacha, 25 jaar:


Echt Hanneke bedankt.

Je bent een van de weinige die zo diep kan gaan met me.

Marjolijn, 59 jaar


Ik heb ervaren dat je op een vriendelijke, toegankelijke en respectvolle manier met mij hebt gewerkt.


Het heeft mij echt inzichten opgeleverd die er wel waren maar waar ik zelf op de één of andere manier aan voorbij ben gegaan. Dank hiervoor.

Fleur, 24 jaar:


Hanneke stelt je erg op gemak en coacht je op datgene waar jij behoefte aan hebt.

Door de juiste vragen te stellen, laat ze je tot inzichten en antwoorden komen waar je direct iets mee kunt.

Marcel, 50 jaar:


Het begint al met de intake, voor jou een gesprek om te kijken of jouw gevoel én die van je klant zodanig goed is dat je er beide mee aan de slag wil, ik vind dat positief.

 

Andy, 42 jaar:


Ik vind de rust fijn tijdens onze bijeenkomsten. 

Je ziet goed of ik gefocust of afgeleid ben.

Je bent flexibel en een bijeenkomst kan een heel andere kant opgaan, dan je misschien voorbereid hebt.

Dion, 31 jaar

Workshop Grenzen stellen

Hanneke is een natuurlijke leider die vanuit rust en inzicht echt naar je luistert en verdiept zowel in groepsverband als op individueel niveau.

Pola, 29 jaar

Workshop Echt Luisteren

Je stemt goed af op de ander, waardoor het veilig voelt bij jou, en je ook meer van jezelf kan laten zien en geven. 

Hanneke beweegt met je mee, maar weet wel goed het kader te behouden.    

Imke, 40 jaar

Midden in de lockdown hielp Hanneke mij via Zoom-sessie.
Ondanks deze digitale manier hebben wij toch ook fysiek kunnen werken.
Een verademing in een tijdwaarin erg vast zat in mijn hoofd. 
Hanneke ondersteunt je eigen proces op een fantastische manier.

Benieuwd hoe ik je kan helpen?

Neem contact op, dan maken we kennis.

Overmij

Mijn naam is Hanneke Susanne Meesters. Ik ben geboren in 1989 en ik woon samen met mijn vriendin in Utrecht.  

Inmiddels werk ik nu zo'n vijf jaar als lichaamsgerichte coach en ondersteun ik vooral mensen die kampen met stress en burn-out klachten.

Als dochter van twee therapeuten werd het mij met de paplepel ingegoten om te praten over mijn emoties, deze te uiten en te achterhalen waar het bij mij aan lag dat ik me zo voelde. Niet altijd even gemakkelijk, zeker niet als opgroeiende puber, maar inmiddels ben ik erg dankbaar voor mijn opvoeding en vormt dit de basis van mijn interesse en passie in het coachingsvak.

Na mijn verblijf in de Guatemalaanse jungle, in 2015, waar ik veel heb geleerd over sjamanisme en de Mayaanse cultuur, werd mijn interesse voor therapie alleen nog maar meer aangewakkerd en besloot ik de 2-jarige opleiding 'Instrument voor hulp' te volgen bij het Instituut Toegepaste Integrale Psychologie.

Mijn praktijk is op een bijzondere locatie; een cel in de oude stadsgevangenis Wolvenplein in het centrum van Utrecht. Letterlijk en figuurlijk starten we in een gevangenis en gaan we aan de slag hoe jij uit jouw 'gevangenis' kunt komen.

Ik vind het heel erg mooi om te zien hoeveel informatie en kennis je al in je hebt, soms hebben we alleen even wat hulp nodig om deze te (her)ont-dekken.

Van anderen krijg ik vaak terug van anderen dat ik fijngevoelig, doortastend en creatief ben.

Liefs,

Hanneke

 

3

 

Contact

Alle contactmomenten zullen telefonisch, per mail of via een video-call plaats vinden i.v.m. de huidige situatie in Nederland.

 

+31(0)6 17 026 409

Seizoenswandeling

 

WW_logo_Tekengebied 1 
In samenwerking met, goede vriendin en compagnon, Rianne van Wandering Wolf organiseer ik dit najaar de seizoenswandeling 'Oogst je kracht'. 

Seizoenswandeling ‘Oogst je kracht’ 

Na de zomer breekt de periode aan van kracht en tot inkeer komen.
De herfst, de tijd van oogsten van wat gezaaid is.

Even weer de focus op jezelf.

We gaan drie dagen op avontuur op de Utrechtse Heuvelrug , buiten in de natuur én binnen in jezelf. Dit doen we in een kleine groep, waarbij je steeds te voet een stuk van jouw persoonlijke avontuur aflegt. Je ervaart hoe het is om in je kracht staan en hoe je dit vasthoud.

Wat je kunt verwachten van deze seizoenswandeling ‘Oogst je kracht’:

  • Drie dagen in de Nederlandse natuur
  • Rust, uitdaging, verdieping, verbinding
  • Dagelijkse wandeling van ongeveer 15 km
  • Individuele en groepsoefeningen
  • Ontspanningsoefeningen, lichaamswerk, visualisaties, stiltewerk
  • Basis overnachtingen in trekkershutten e.d.
  • Veganistische maaltijden en een wijntje bij het avondeten
  • Ervaren begeleiding
  • 1,5 meter afstand en hygiëne maatregelen

Kort iets over ons

Rianne heeft liefde voor de natuur, wandelen, bergen en onderweg zijn. Ze gaat op avontuur en schrikt niet terug van het onbekende, lange afstanden of diepe gesprekken. Rianne gaat dit aan en verlegd haar grenzen keer op keer.
Wist je dat….Rianne ook haar groot rijbewijs heeft en over bizar smalle bergweggetjes heeft gereden in Nepal?

Hanneke heeft liefde voor de mens, persoonlijke ontwikkeling en lichaamswerk. Ze weet een sfeer te creëren waar écht alles er mag zijn en onderzoekt drijfveren, blokkades en ‘eureka-momenten’. 
Wist je dat… Hanneke een tijd in de Guatemalaanse jungle heeft gezeten om meer te leren over Sjamanisme?

Wanneer:  Vrijdag 9 oktober 11.00 uur t/m  Zondag 11 oktober 16.00 uur
Waar:
Utrechtse Heuvelrug
Groepsgrootte:
4-8 deelnemers
Kosten:  €399,- p.p.
Wat mee te nemen:
We sturen je vooraf, afhankelijk van het weer, een paklijst toe. Wij verzorgen de ingrediënten voor heerlijke, veganistische maaltijden (ontbijt, lunch en diner) en een lekker wijntje voor tijdens het diner. We slapen elke nacht op een andere locatie, deze zijn voorzien van basisvoorzieningen.

Er is ruimte voor 8 deelnemers. Meld je dus snel aan om een plek te reserveren via ont-dek@hsmeesterscoaching.nl.

Liefs,

 

Rianne en Hanneke

20161021_5871          Han